お手軽ダイエット

ダイエットで怖いのは、リバウンド

青汁 お手軽ダイエット

ダイエットにチャレンジする上で、一番気をつけないといけないのが、リバウンド。
辛いダイエットでせっかく痩せたのに、その後の不摂生で元に戻ってしまうとかよく聞きますよね。

「元に戻る」だけならともかく下手をするとリバウンドで元の体重よりも増えてしまう事もありえるっていうのは怖いですよね。 そこで、ダイエットとその後のリバウンドの関係性を理解してみるとダイエット後のリバウンドを防ぐことが出来るのではないでしょうか?

リバウンドの原因

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まずリバウンドの定義ですが

痩身行動によって、一時体重を目標もしくはそれ以下まで落としたものの、その後再び以前の状態まで戻ってしまったり、以前よりもむしろ体重や体脂肪率が増加してしまうケースがある。これをリバウンドと称する。
(wikipediaより抜粋)

って事です。

一般的にダイエット中は、様々な欲求を抑えなければいけないのですが、
ちょっと成功すると気分が大きくなって「色々と我慢してサイズダウンに成功したから自分にご褒美!」と言って、
ついつい食べてしまいがちですよね。

でも、ダイエット直後に、ダイエット前と同じように普通に食事をしてしまうと
一気に体重が増えて成果が0に戻るどころか、体重が増えてしまいます。

何故こんなことになるのかというと、人間の体には、環境が変化しても体内の状態を常に一定状態に保つ重要な機能があるのですが、ダイエットを行うとこれが悪い方向に働いてしまうんです。

ダイエットをした場合、食事量が減らすことにより、それまでに得られていたカロリーも抑えられ、その結果急激に体重も落ちるます。
そうすると、体の方でそれまでと同じだけのカロリーを得ることができるように、カロリーの吸収効率を上げてそれまでと同じ状態を保とうするんです。

よく遭難者が僅かな食料で何日間も生き抜き奇跡の生還を果たすという話がありますが、この機能が正常に働いた結果とも言えるんですよ。

ですので、ダイエット直後も遭難者に近い身体状況でカロリーを効率良く吸収してしまうため、ダイエット前と同じだけの食事してしまうと、ダイエット前よりも『遥かに多い』カロリーを摂取してしまい太ってしまうんです!

これがリバウンドの正体です。

リバウンドの防止法

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このダイエットする上では厄介ですが大切な体内機能。
これを活性化させないことが、一番の防止法です。
この体内機能は1ヶ月で体重の5%以上体重が減ると、最大限に働き始めるといわれています。

これを逆手にとり1ヶ月で減らす体重を5%未満に抑えれば体内機能を働かせずダイエットが可能になるのです!

急激に痩せるのではなく、ゆっくり自然体に痩せていくのが一番良いダイエットなんですよ。

ゆっくり痩せるには、どうしたらいいの?

お手軽 青汁ダイエット

リバウンドの原因と対策がわかれば、色々方法はあるのですが、その中でも『青汁ダイエット』をオススメします。

青汁を利用した青汁ダイエットは、1日1回青汁を飲むだけのかんたんな方法です。

青汁ダイエットのメカニズムは、食物繊維をしっかり補給して、腸内に溜まった老廃物を外に出し便通を良くすることなのです。
だけども、青汁ダイエットの青汁は、あくまでも食事の補助にとどめなくてはいけません。
青汁が主食になってしまってはいけませんよ。
青汁は、青野菜を原料としているため非常に低カロリーなのです。 ですので、青汁を主食にしてしまうと一気に体重が落ちてしまい、リバウンドの原因となる体内機能を活性化させてしまいますよ!

それに、そんな事をしなくても青汁を毎日飲んで食物繊維の摂取量を増やせば、便通が良くなり、溜まりにくい体になります。
それがイコールダイエットにつながるということです。
生活習慣として徐々に減量していったカラダは、元の体型に戻りにくくリバウンドしないということです。
ダイエットも、毎日の積み重ねが大切なんですよ!

おすすめの青汁

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青汁のイメージと言えば…

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「マズイ」とか「美味しくない」といったイメージですよね。
でも最近は大幅に改善されて、使用される青野菜の苦みや、青臭さを取り除いて、スッキリ飲める青汁が増えてきて人気を集めているんですよ。
青汁がダイエットに向いていると言われているのは、女性に多い、がんこな便秘を解消する効果がある
とされているからで、下剤を使わなくてもスムーズに排便ができるようになるのです。

青汁を飲むと食物繊維と一緒に水分も吸収されるため、腸にほどよい刺激を与えることができます。
それによりカラダに負担をかけずに腸が自然に動きだすため、下剤のように痛みをともなわずに
便秘を解消できるのがうれしいのです。
また、毎日スムーズに排泄するだけで、体のむくみが驚くほど減ったという方も多いみたいですよ。

青汁を利用したダイエットは健康プラス美容

お手軽ダイエット

このように青汁は、とても青汁を使ったダイエットは非常に理にかなっているんです!

そして、青汁に含まれているビタミンミネラルが多い為、青汁ダイエットでやつれてしまう心配もありません。
低カロリーの食事は味気なくて、飽きてしまうけど、お茶のようにスッキリ飲める青汁なら、
飽きることはありませんよね。

青汁ダイエットの方法はとっても簡単、一日一回好きな時間に青汁を飲むだけ!

野菜をがんばって食べるより、食物繊維が豊富な青汁を飲んで快適生活を過ごして、
無理なくダイエットしてみませんか?



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